De ACT mindful training richt zich naar mensen die veel piekeren en last hebben van angsten of andere onaangename gevoelens zoals stress of futloosheid. Ook mensen die ontevreden zijn met het leven dat ze leiden of ongewenst gedrag stellen, kunnen veel uit deze training putten.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en behoort tot de zogenaamde derde generatie gedragstherapieën. Het combineert gedragstherapie met een aantal acceptatie- en mindfulnesstechnieken. Het vertrekpunt van ACT is het gegeven dat het ontzettend moeilijk is om gelukkig te zijn. Onaangename gevoelens, gedachten en gewaarwordingen hinderen ons. ACT leert je op een andere manier hiermee omgaan zodat je terug het leven kan leiden dat jij wil.
- Acceptatie: aanvaarden wat niet te veranderen is; hieronder wordt geen passieve overgave verstaan, maar wel een actieve levenshouding.
- Defusie: loskomen van de greep van (negatieve) gedachten
- Zelf als context: afstand nemen van de negatieve gedachten over jezelf en ervaren dat je meer bent dan je gedachten en gevoelens
- Mindfulness: met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu
- Waarden: de richting die mensen willen geven aan hun leven: wat écht belangrijk is
- Commitment: stappen zetten in de richting van de waarden
Het doel van ACT is namelijk het vergroten van de psychologische flexibiliteit zodat je een waardevol leven kan leiden: leven op een manier die strookt met wat voor jou belangrijk is en het ongemak dat je daarbij kan ervaren leert dragen. Je leert in het hier en nu te leven en contact te maken met je innerlijke gevoels- en gedachtenwereld zonder erdoor opgeslorpt te worden.
De training bestaat uit 8 sessies.
Reserveren via deze link
